Marche

Beginnen met wandelen

Training

Door middel van een goed trainingsschema kunt u uw conditie op de juiste manier opbouwen en het lichaam steeds meer laten wennen aan de inspanningen. Met behulp van een trainingsschema of kilometerboekje kunt u uw wandeltochten vooraf goed plannen en de afstand van deze wandelingen geleidelijk verhogen. Maak telkens een planning voor een langere periode, hierdoor kunt u de opbouw gemakkelijk aanpassen. Echter wanneer u ziek bent geweest is het raadzaam om weer rustig aan te beginnen.

Meerdaagse tochten

Wanneer je meerdaagse tochten wilt gaan wandelen vereist dit ook een goede voorbereiding. Het is erg verstandig dit systematisch op te bouwen, dat uw lichaam gewend raakt aan meerdere dagen achtereen een lange inspanning te leveren. Op deze manier voorkom je blessures en teleurstellingen en wordt het wandelen nog een stuk leuker ook. Er zijn meerdere factoren die de wandeltocht aangenamer kunnen maken. Draag bijvoorbeeld sokken zonder naden. Hiermee voorkom dat deze langs je voet gaat schuren. Bespaar niet op wandelschoenen. Pas de wandelschoenen met wandelsokken. Het liefst wat later op de dag, aangezien voeten gaande de dag opzetten. Schaf dus de juiste wandelschoenen aan naar uw voorkeur. Een lage wandelschoen is aan te bevelen mits u zwakke enkels heeft. Een voordeel van lage wandelschoenen is namelijk dat deze lichter zijn.